Préparer ses séances d'entraînements de foot

Lorsqu’on parle de football, la plupart des gens voient tout de suite les grands noms de joueurs tels que Cristiano Ronaldo, Maradona ou encore Pelé, pourtant, le foot ne s’arrête pas seulement au niveau des joueurs. Si vous avez une grande passion pour le foot et que malheureusement il ne vous est...

Le sport le plus populaire partout dans le monde est certainement le football. C'est aussi le sport le moins cher et le plus facile à pratiquer. Il n'est pas étonnant que même dans les quartiers les plus pauvres, les enfants tapent dans un ballon à tous les coins de rue. Avec la retransmission de ...

Le test Luc leger ou navette est une méthode d'évaluation de la condition physique largement utilisée dans le domaine du sport et de la santé. Il consiste en une évaluation d'effort progressif qui teste la capacité aérobie d'un individu (VMA) en mesurant son aptitude à courir sur de courtes distanc...

La pliométrie est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser des contractions musculaires rapides et explosives. Cette pratique est essentielle pour les athlètes de tous niveaux qui souhaitent améliorer leur performance musculaire, la force explosive et la réactivité, mais diminue aussi les...

Le test VamEval, également connu sous le nom de test d'évaluation de la vitesse maximale aérobie, est un outil essentiel dans le domaine de l'évaluation de la condition physique. Il permet de déterminer la Vitesse Maximale Aérobie ou VMA, une mesure clé de la performance cardiorespiratoire chez les...

Le sport a toujours été considéré comme un dépassement de soi des sportifs pour accomplir des performances physiques extraordinaires. Avec une compréhension et une uniformisation des performances, la différence se situe, non plus sur la capacité des sportifs à être plus forts que leurs concurrents...

Le football étant un sport physiquement intense, les joueurs se doivent d’être au mieux de leur forme pendant environ 90 minutes de temps de jeu. Pour y parvenir, ces derniers doivent effectuer avant-match ou avant-entraînement une série d’échauffements appropriée destinée à renforcer l’ensemble d...

Le football, sport passionnant et exigeant, requiert un mélange unique de compétences techniques, physiques et tactiques. Les exercices spécifiques jouent un rôle majeur dans la progression des joueurs, qu'ils soient juniors ou seniors. Mais quelles sont donc les différentes catégories d'exercices...

La pratique d'un sport passe toujours par une préparation physique plus ou moins intense. Les activités individuelles feront appel à des séances d'étirement et les sports d'équipe, comme le football, iront plus loin en coordonnant des sessions d'entraînement en groupe avec un coach ou préparateur ph...

L'étirement est un élément clé de toute routine d'entrainement qui se veut complète. Et pourtant, beaucoup d'entre nous continuent de le négliger. Il impacte grandement l'organisme du sportif. Surtout quand il est dynamique, l'étirement améliore ses performances sportives et réduit chez lui, le risq...

Le triceps brachial est un muscle important situé au niveau de l'arrière du bras, qui nous donne la force pour pousser et maintenir un équilibre général dans le haut du corps. Chaque fois que les bras sont surmenés, les triceps peuvent subir des inflammations et douleurs simples ou graves : courbatu...

Ce qui fait le plus sensation dans le football, c'est le suspense qui peut durer 90 minutes et plus. Les joueurs sont donc sollicités à déployer des efforts incroyables, une vitesse et une agilité hors du commun, tout en gardant la lucidité dans le dernier geste. De telles compétences se préparent à...

L'entraînement au football s'articule autour des principes tactiques de base qui se traduisent sur le terrain. Parmi les plus utilisés, on distingue le jeu triangulaire. C'est une technique qui paraît simple. Mais sur elle repose généralement, l'ensemble du schéma de jeu des équipes. Découvrez ici c...

Le football est sans doute le sport le plus suivi au monde. Que vous soyez un footballeur professionnel avec le désir d'améliorer votre frappe au but, ou souhaitez simplement battre vos amis lors de la prochaine rencontre, le présent article est le vôtre. Vous y découvrirez tout un guide conseil sur...

Pour les professionnels et les non-professionnels, le running est un excellent moyen d’améliorer leur forme physique. Envie de courir plus longtemps ? De faire des kilomètres supplémentaires ou d’améliorer votre temps de trail par semaine ? Dans le présent article, vous trouverez nos meilleurs conse...

Le gardien de but au football, c'est le joueur chargé de protéger le but de son équipe, afin d'éviter que le ballon n'y franchise la ligne. Les entraînements de gardien de but professionnel sont conçus pour créer des mouvements et rebonds de ballon, pour améliorer les réflexes des joueurs. Le présen...

Les fractures du nez figurent en tête des blessures au visage les plus fréquentes dans le football. Un duel aérien mal négocié ou un pied trop élevé accroche rapidement le nez, avec des séquelles physiques plus ou moins importantes. Y a-t-il qu'au football qu'on peut être victime d'une fracture du n...

L'échauffement d'avant-match dans le football est sans doute, une phase fondamentale pour arriver avec un bon équilibre psycho-physique au coup d'envoi. Dans le présent article, vous allez découvrir les meilleurs exercices recommandés pour réussir son échauffement d'avant match de football. Pourquo...

La musculation est un entraînement de fitness pratiqué pour accroître la masse et la force des muscles. Ce développement rapide du muscle peut engendrer des traumatismes physiques en raison de la pression imposée aux tissus. Que faire donc ? Étirements ou stretching. Ils sont pour certains, la solut...

Tout le monde le sait aujourd'hui. Les personnes qui adoptent une vie active, pointillée d'activité physique sont moins susceptibles de tomber malade. En effet, l'une des routines de fitness les plus populaires après les abdos, se base sur les exercices des fesses et des jambes. Dans le présent arti...

Autrefois beaucoup plus associée aux sportifs, la douleur derrière la cuisse est un problème de santé humaine qui gagne davantage de terrain de nos jours. Ses causes sont parfois si profondes qu'elle peut facilement conduire à une invalidité du membre concerné si rien n'est fait. Le présent article ...

https://oppq.qc.ca/wp-content/uploads/Rupture-des-ligaments-croises-traiter-et-prevenir.jpgLes ligaments croisés du genou antérieur (Ica) comme postérieur ont pour rôle de maintenir et stabiliser l’articulation tout en contrôlant la torsion du genou. Lorsque vous faites un mauvais mouvement ou un ch...

Qualifié de seul maître sur le terrain, l’arbitre est le responsable de l’ordre et de la discipline lors d’un match de football. S’engager dans une telle fonction requiert de bonnes connaissances dans le foot, mais également des qualités de juge impartial. Comment devenir arbitre de football ? Voici...

La pratique récurrente d’un sport expose les sportifs à de nombreux maux. Parmi eux, figure la courbature musculaire qui est redoutée en particulier par les footballeurs. Et pour cause, elle est difficile à vivre. Que faire contre les courbatures qui surviennent après un effort physique ? Que sont ...

Lorsqu’ils sont intensément sollicités, les muscles peuvent être sujets à de nombreuses blessures. Au nombre des plus fréquents, on compte la déchirure musculaire dont l’incidence ne cesse de grimper en France. Comment soigner une déchirure musculaire ? Qu'est-ce qu'une déchirure ? La déchirure mu...

L’entraînement physique de football est au cœur de l’optimisation des performances des joueurs lors de compétitions officielles. Pour cela, il doit impérativement être bien déroulé. Découvrez ici comment organiser une séance d’entraînement physique de foot réussi. Comment faire des entraînements de...

La préparation physique est une activité à laquelle s’adonnent plusieurs personnes en particulier dans l’univers du sport. Elle optimise les performances physiques et doit pour cela être bien réalisée. Comment réussir sa préparation physique ? Quel est le rôle de la préparation physique générale ? ...