L’entraînement physique de football est au cœur de l’optimisation des performances des joueurs lors de compétitions officielles. Pour cela, il doit impérativement être bien déroulé. Découvrez ici comment organiser une séance d’entraînement physique de foot réussi.
Comment faire des entraînements de foot ?
Les entraînements de football se déroulent généralement en trois étapes. La première, celle de la préparation est la plus importante de toutes et consiste à organiser théoriquement la séance d’entraînement de foot. Au cours de la seconde, qui marque le début même de la séance d’entraînement de football, les joueurs sont soumis à de nombreux exercices. Au terme de la réalisation de ces derniers, place à la dernière étape qui n’est autre qu’une étape de récupération et de bilan.
Pourquoi la préparation est-elle importante ?
La phase de la préparation de l’entraînement de football est celle qui conditionne la réussite de la séance même d’entraînement et l’atteinte des objectifs fixés en amont. En effet, c’est au cours de la phase de préparation de l’entraînement physique de football que sont prises la plupart des décisions d’organisation conditionnant le succès de la séance. Notamment :
- Le choix de l’exercice physique de football à réaliser par les joueurs ;
- Les conditions de réalisation de l’exercice d’entraînement de football prévu. Ici, il est important de préciser pour chacun des exercices, si plusieurs choix ont été effectués ;
- La durée de la séance d’entraînement physique ;
- L’intensité des exercices d’entraînement de football à réaliser ;
- Les critères de réussite de l’exercice d’entraînement de foot ;
- Les modalités de récupération et le temps requis pour, au terme de chacun des exercices prévus.
Outre la prise de ces décisions, la phase de préparation de l’entraînement de football est également l’occasion de poser de nombreuses actions de préparation. Il s’agit à titre indicatif de la préparation du matériel, et de la préparation des ressources nécessaires.
Quels exercices proposer pendant un entrainement de foot ?
Une panoplie d’exercices de football ou footballexercices peuvent être proposés lors d’une séance d’entraînement physique. Les plus populaires sont les jeux de passe simple qui sont un exercice d’entraînement de foot très facile à réaliser. Après viennent les dynamos, les exercices de passe avec feinte et dribble, les Van Gaal et les exercices de sortie de balle qui sont des footballexercices assez intéressants.
Les footballexercices de passe simple
Lors d’une séance d’entraînement physique de football, divers footballexercices de passe simple peuvent être réalisés. Un exemple d’exercice de passe simple est décrit ci-dessous.
- Matériel nécessaire : un ballon et des cônes à disposer en cage
- Disposition des joueurs : entre les cônes
- Déroulement de l’exercice : les joueurs à droite passent le ballon à l’aide de l’intérieur de leur pied droit aux joueurs qui se situent en face d’eux et vice-versa. Au retour du ballon, les joueurs contrôlent à l’aide de l’intérieur du pied gauche le ballon avant de le stopper définitivement ;
- Durée de l’entraînement de football : 20 minutes
- Type d’entraînement de football : entraînement par pairs et entraînement individuel
- Niveau entraînement : entraînement pour débutant.
Les dynamos
Les dynamos sont des footballexercices qui comme les footballexercices de passe simple peuvent se réaliser de diverses manières. Un modèle de dynamo dont vous pouvez vous inspirer est décrit ci-dessous.
- Matériel nécessaire : un ballon
- Déroulement de l’exercice : deux footballeurs « A » et « B » se disposent avec le ballon sur la ligne de but, et un autre footballeur C se dispose sur la ligne de but contraire avec un autre footballeur sans ballon. Le footballeur « A » essayera coûte que coûte de rejoindre le côté opposé du terrain avec le ballon
- Durée de l’entraînement de football : 15 minutes.
- Niveau entraînement : entraînement pour débutant et professionnel
- Type d’entraînement physique : entraînement collectif.
Où trouver des exemples pratiques de footballexercices ?
Les exemples pratiques de footballexercices sont disponibles sur de nombreuses plateformes virtuelles. Pour les retrouver, il suffit d’effectuer au sein de moteurs de recherche comme Google des requêtes simples comme « footballexercice » ou « exercice de football ». La plupart de ces plateformes virtuelles offrent pour chaque exercice une description et un guide de réalisation. Les explorer sera pleinement à votre actif.
Quel diplôme avoir pour entraîner une équipe de foot ?
L’entraînement d’une équipe de football est une tâche complexe qui requiert de nombreuses compétences. Pour cela, les personnes aspirant à devenir des entraîneurs de football doivent acquérir un diplôme. Il s’agit du brevet d’État d’éducateur sportif (BEES) qui est un diplôme permettant à une tierce personne de devenir entraîneur d’équipe de football et d’exercer la fonction de conseiller technique dans une fédération sportive.
Où acquérir ce diplôme ?
Le brevet d’État d’éducateur sportif est un diplôme octroyé dans de nombreuses écoles privées et universités publiques en France. Il suffit donc de vous inscrire dans l’un d’entre eux et de suivre la formation afin d’acquérir le diplôme. Le prix de la formation très variable est un critère qui pourrait vous aider à filtrer vos choix de structures de formation.
L’entraînement de football est capital à l’amélioration des performances d’une équipe. Elle se réalise suivant trois grandes étapes et doit être idéalement encadrée par un entraîneur professionnel ayant acquis le brevet d’État d’éducateur sportif. N’hésitez pas à en recruter un pour vos footballeurs !